Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To wystarczy :-) masz 14 lat wiec jakaś taka dieta nie jest ci potrzebna tylko zdrowo sie odżywiaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html co do treningu to na poczatek domator Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
krychu90 sensowne to by było ( zapasy , judo ) sporty walk , lub sporty ogólnorozwojowe . Zyskasz tężyznę ciała , umiejętności . trening siłowy na ten moment bym sobie odpuścił .
a dlaczego nie możesz pokonywać tych dystansów , sił brakuję , brak tlenu ? co stoi na przeszkodzie ? przygotowujesz się pod coś ? a trening siłowy - odpuszczasz , interwały gdzie wykonujesz ?
Ostatni trening siłowy w tym tygodniu. Dzis poszły nogi przysiad przod 4x przysiad tył 3x wykroki w miejscu 3x uginanie nog 3x mc na prostych nogach 3x Jutro pojdzie 4x cardio w tym tygodniu, od poniedziałku prawdopodobnie nastpia zmiany w diecie/treningu ale o tym napewno napisze ;)
[...] obsesję na punkcie ramion i bicków , w dodatku koleś, który uważał się za trenera zalecił mi taki zestaw ćwiczeń, że jak to Martucca napisała - jej Mama śmiga z lepszym treningiem ;-] Dopiero trafiając tutaj i widząc efekty wielu kobitek zrozumiałam,że trening siłowy nie równa się bickom jak Pudzian, co prawda dopiero zaczęłam, ale widząc [...]
Zbyt wcześnie na trening siłowy , m sztuki walki , do tego jakiś basen , na Twoim miejscu postawiłbym na ogólny rozwój Zmieniony przez - Marecki_ur w dniu 2012-10-01 09:04:36
[...] :-D 1 październik 2012 DNT 135b 80t 170ww suplementy: d3, pokrzywa, grin ti, kofeina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be358069bbd041fdb40378be03c79dfb.png Dziś miał być pod wieczór trening siłowy, jednak odpadł przez pewne okoliczności, więc dziś zrobiłam GPP, porządne rozciąganie oraz fikanie w przód i w tył %-) GPP: 4x 3x 30s pajac 30s burpee 30s [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wypełnij ankiete działu http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html i poczytaj podstawy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html jesli chcesz pocwiczyc to juz lepiej cale ciało wiec domator zostaje Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 [...]
Witam, żeby nie smiecic nowymi tematami. Jakby ktoś mógł rzucić okiem i powiedzieć czy to się nadaje dla mojej pani, bo właśnie ukończyła 8tyg. treningu Trening siłowy dla początkującej Lady A 1. wycisk płasko sztanga 2. rozpiętki skos(+) hantle 3. wycisk skos(-) gryf łamany 4. drążek szeroko nachwyt 5. wiosłowanie hantlą 6. dzień dobry 7. [...]
Trening siłowy 3x w tygodniu + 2x w tygodniu aeroby + bilans kaloryczny ujemny. I jedziesz, aż dojdziesz do takiego poziomu body fatu, ze bedziesz mogl robic mase. Ale potem rob to z glowa!
[...] na plus, naprawdę, takie ilości to na pewno nie przy tej wadze. 92 kg przy 185 wzrostu to duża waga? Bo nie kumam podkreślania cały czas tej wagi ;-) Zrobiłbym tak 3,4 razy trening siłowy, po nim aeroby i w dni wolne, jeśli się uda crossfit lub interwały. Interwały jak najbardziej,tyle tylko, że wolałbym zostawić je na "zapas", tj. na czas [...]
Treningi typu TBC, ABT i inne są mało skuteczne w walce z nadmiarowymi kilogramami. Bierz trening siłowy z tego linku: http://www.sfd.pl/-t803543.html na początek (ten pierwszy na siłownię). W dni nietreningowe/areo możesz sobie pohopsać na fikach-mikach aerobikach... jak zakwasy Ci pozwolą na to:-) Ale niech te zajęcia nie będą Twoją podstawową [...]
[...] co trzymam sie planu na mase w dalszym ciągu tak jak przed powrotem do piłki, ale nie wiem czy to dobre rozwiązanie i czy ma sens takie połączenie." chcesz przeprowadzić 6 treningów ciężkich w tygodniu o ogromnym wydatku energetycznym , w szczególności gra w piłkę , budować masę , mieć świetną sylwetkę , plus przekładać trening siłowy na poziom [...]
Troche przemowiles do rozsadku, bo wydaje mi sie ze rzeczywisice ciezko byloby polaczyc trening silowy i budowe masy miesniowej nie tracac przy tym zwinnosci, szybkości, a przede wszystkim świeżości, która w piłce jest potrzebna i ważna. Jeśli miałbym wybierać to z większym naciskiem na piłke nożną. Czy w tym wypadku cos jestes w stanie jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale nie oszukujmy się-pięknego ośmiopaka ,pełnej klatki i szerokich pleców nie zbudujesz w domu. Trening siłowy to podstawa. Brzuszki i inne izolacje fleksyjne(pomijając fakt kontuzjogenności) to tylko uzupełnienie.Tym się brzucha nie buduje tylko stawia kropkę nad i.
chunga - chyba nie zaliczasz mnie do wybrańców? niestety ,ale tak trening siłowy treningiem ,ale te 7 kilosÓw robione z takĄ konsekwencja to naprawde przykład i bez ŻDANEGO ROZMIENIANIA SIĘ NA DROBNE jak forumowicze czy lepiej interwal czy lepiej bieg ,a moze cross fit czy rowerek ,bo orbitrek tak nie dziala i Inne duperele, -robisz swoje z [...]
Redukcja z HITEC!
